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Colchones y Sofás HOME

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Como dejar de roncar y la apnea

Publicado en 22 Enero 2013 por Colchones y Sofás HOME

Posibles soluciones

Para atajar el problema de los ronquidos, se debe actuar en varios sentidos:

Mantenga una buena higiene del sueño y evite el cansancio excesivo.

Evite dormir boca arriba y procure hacerlo de lado.

Levante la cabecera de la cama o use más de una almohada.

Use un humidificador en la habitación para evitar que se reseque el aire y se irrite la mucosa nasal.

El tabaco también inflama las vías respiratorias. Evite su consumo.

Asimismo, el alcohol relaja la musculatura de la faringe y provoca el ronquido.

Realizar ejercicio diario y evitar el sedentarismo puede ayudar a perder peso y mejorar el tono muscular.

Da igual que tenga colchones baratos o caros en su casa no van a solucionar el problema.

Por último, existen determinados alimentos que causan el ronquido. Para determinarlos hay que hacer un estudio minucioso anotando durante unas semanas lo que se come y la intensidad del ronquido. Sin embargo, el resultado puede ser de gran ayuda.

Si todas estas medidas son insuficientes, en el mercado encontrará múltiples dispositivos antirronquidos. El último paso es la cirugía y sólo es posible cuando la causa del ronquido sea una anomalía anatómica. Hoy en día existen técnicas quirúrgicas poco invasivas. Sin embargo, su efectividad deberá medirse según el caso concreto.

La Tienda HOME

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